Ничего не понятно, но сразу видно, что писал разбирающийся в теме профессионал 😉 Питание после тренировки🥑
Экспертное мнение нашего персонального тренера- Екатерины Темкиной👇🏼
Екатерина Темкина
📌Силовая тренировка ускоряет катаболические и анаболические процессы в мышцах, повышает чувствительность к инсулину, увеличивая поступление в клетки глюкозы и аминокислот.
✔️В связи с этим есть мнение, что сразу после занятия нужно принимать легкоусвояемый белок или белково-углеводную смесь - это даст преимущество в плане роста силы и мышечной массы.
❕Однако ряд исследований показывает, что прием белка сразу после тренировки и в любое произвольное время дает одинаковый эффект.
И ещё стоит помнить, что во время нагрузки идет перераспределение кровотока в пользу работающих мышц, сердца, мозга. Выходя из под нагрузки, нужно время на снижение гормонов стресса - кортизола, адреналина, на возврат кровотока к желудочно-кишечному тракту. Кроме того, усиление анаболизма, вызванное приемом белка сразу после занятия, не обязательно приводит к долговременному увеличению мышечной массы. К тому же синтез белка в мышцах остается повышенным несколько суток после нагрузки, а не несколько часов.
☝🏼Поэтому имеется и другая точка зрения: нет нужды потреблять белок сразу после тренировки. Можно ориентироваться на чувство голода и питаться, как удобно. 😉
Главное чтобы в течение суток в организм поступало достаточно белка, не превышало индивидуальной потребности и не создавало энергетический профицит.👌🏼
А что вы едете после тренировки?
Екатерина работает только в индивидуальном формате и внимательно следит за каждым своим подопечным. Даст рекомендации по питанию и научит худеть даже если конфета на ночь это все, что Вам нужно.
Екатерина ждёт Вас на индивидуальные тренировки в клубе на Окружном шоссе, 24📍
Запись и подробная информация по тел. 29-40-40📲
#Вологда#тренер#спорт#Фитнесбудни35#персональныетренировки#вологда
